14周孕妇食谱安排孕期怎么做

xiawuhao

        在怀孕期，胎宝宝成长发育所需要的动能所有都是有妈妈出示。因此做为孕妇，平常需要少吃多餐，随时随地可以补充人体中所需要的营养物质。孕妇的饮食搭配还要口味淡、不能太油腻感或是太过辛辣食物。以防引起孕妇高血压高血脂等病症。那麼如何的饮食搭配才最合乎孕妇的需要呢？我们来根据下边的文章内容来了解一下吧。
       


       


        怀孕14周优选菜谱


        强烈推荐菜谱一：茄子红萝卜荷包蛋


        食物：茄子小一根、红萝卜一段、生鸡蛋2个、葱段小量、盐、米酒少量。


        作法：


        1、茄子对半割开，去瓤，切割成条，再切小傅。


        2、红萝卜切小傅、葱切末。


        3、生鸡蛋打撒。


        4、放进茄子丁、胡萝卜丁、葱末。


        5、放进盐、米酒少量。


        6、锅里放少量油，旋转锅，使油铺平锅面。倒进鸡蛋液，旋转炒菜锅，使鸡蛋液匀称铺到锅上。文火加温，表层凝结后翻过来，再炸一分钟就可以。


        作用：茄子中的茄子甙和苦味素能提高胃口，健脾养胃，是怀孕期间偏食的最好的选择之一。
       


       


        强烈推荐菜谱二：凉拌西红柿


        食物：番茄2个、干果碎屑适当、盐少量、植物油少量。


        作法：


        1、西红柿清理干净。


        2、切割成厚一点的大面积。


        3、西红柿片放进盘里。


        4、干果取下剁碎。松籽、核桃仁，花生仁都能够的，便是以便提升口味和口味。


        5、撒上熟松子碎，加入盐和植物油，吃时拌均就可以。


        作用：多吃西红柿，不仅能消除皱纹和雀斑，还能补充多种营养元素。
       


       


        强烈推荐菜谱三：滑蛋虾仁


        食物：鲜虾(红)200克、鸡蛋1勺子、生鸡蛋4个、食用盐1/4勺子、米酒1勺子、大葱2根、黑胡椒粉少量、玉米粉2炒勺、水2.5炒勺。


        作法：


        1、鲜虾用少量盐混和匀称置放5分鐘随后将盐洗掉,用厨房纸将水分吸走(用盐先抓洗一下就可以洗去表层的粘液,那样炒出去的鲜虾才会脆响美味鲜虾要是没有吸走水分，腌渍的情况下它就不易粘附腌制料)。


        2、擦拭的鲜虾放盐、米酒、蛋白质搅拌均匀后，再下玉米粉翻拌腌渍一会儿。


        3、生鸡蛋打撒添加调味品混和匀称，小香葱切割成葱段，芡粉搅拌均匀准备好，烧一锅开水，将腌拌好的鲜虾下锅，稍为汆烫至七分熟(约30秒)，预留。


        4、将烫直的鲜虾放进鸡蛋液中，添加葱段、芡粉混和匀称。


        5、起油锅，放进2炒勺油，油烧开后，将混和鲜虾的蛋汁倒进;一开始不必滚动,觉得鸡蛋液周边刚开始凝结就用炒勺快速划圆圈将蛋炒散，等绝大部分的鸡蛋液一凝结立刻熄火盛盘，防止蛋炒的很熟。


        作用：生鸡蛋含有的营养元素全方位且丰富多彩，而被称作人类理想化的营养成分库”。
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