环境影响肠胃健康！世界5大有益肠胃的温泉胜地 胃寒的人怎么调理？教你5招养出好肠胃

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很多人经常上腹部痛，特别是吃的不合适以后就难受，他们会说自己“胃寒”。这种说法是不准确的。“胃寒”实际上也分寒热、虚实，不能一概而论。实寒证即寒邪侵犯了胃，是因受寒或过食生冷而引起的疾病，以上腹部发凉、冷痛胀满甚至剧痛、遇寒加重、得温则缓解为临床表现。特点为发病急、病程短、病情重，治疗以散寒止痛为主，可用厚朴温中汤。虚寒证即脾胃虚寒证，是由脾胃阳虚、消化功能衰退引起的疾病。老百姓口中的“胃寒”多属于这一类型，主要症状有腹部冷痛绵绵、喜温喜按、泛吐清水、口淡不渴、吃饭不香、食后腹胀、四肢发冷、大便清稀、进食生冷症状加重等。特点为病程长、病势较缓，治疗以温中散寒为主，可用附子理中丸。脾胃气虚证是由脾胃功能减弱引起的疾病，以上腹部隐痛、吃饭不香、食后腹胀、恶心想吐、打嗝、大便稀溏、乏力为临床表现。这类比脾胃虚寒证的病情轻，治疗上以健脾益气为主，可用四君子汤。实寒证和虚寒证可以相互转化，相互影响。此外，胃部不适还可能与湿、积、食、热、淤等有关，因其中医专业性较强，故在此不做详细论述。脾胃病“三分治七分养”，无论哪种类型的胃寒，病人在日常生活中都应注意以下几方面：生活起居要规律，饮食定时定量，常八分饱；多吃松软、易消化食物，如粥、羹类等；饮食要温热，忌生冷坚硬；天气转寒时，注意增减衣服；保持情绪稳定和乐观。平时可自制糖蜜红茶饮，即红糖、蜂蜜、红茶适量，用水冲服。好肠胃养出来1、补充“好细菌”护肠胃肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。北京空军总医院消化科副主任医师简一平告诉记者，生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。2、常吃纤维清肠道研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。简一宁表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益；五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。3、放慢吃饭速度多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。北京大学肿瘤医院消化内科主任医师张晓东告诉记者，慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。4、每顿七八分饱饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。张晓东表示，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食；饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多；饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。5、饭后休息片刻研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师刘征堂提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。随着生活节奏的加快，饮食不规律已经成为上班族中的普遍现象。在此情况下，各种肠胃疾病就渐渐出现。在胃部不舒适及疼痛感出现时，很多人都将它视为暂时的症状，并不注意及时养胃。然而，长此以往，则会对身体健康造成很大的损害。因此，我们应关注肠胃健康，在结合药物治疗的情况下，合理饮食、提高免疫力。此外，所处环境也会对肠胃健康产生影响。《俄罗斯商业咨询日报》就盘点欧洲五大疗养胜地，当地的环境就对肠胃健康十分有益。1、斯洛文尼亚巴尔代约夫巴尔代约夫度假村位于斯洛文尼亚东北部海拔325米处。疗养中心向肠胃病患者表示，这里优越的气候条件、臭氧含量高的空气，以及松树的香气都有助于肠胃疾病的恢复和治疗。此外，疗养中心的矿泉水还富含各种矿质元素。在这里，治疗肠胃疾病的方法也很多，如热疗、碳疗法、按摩、泥疗、电疗和磁疗等。2、斯洛文尼亚罗加什卡斯拉蒂纳罗加什卡斯拉蒂纳海拔高度228米，距斯洛文尼亚首都卢布尔雅那有108公里。这里的温泉有助于治疗肠胃疾病、代谢紊乱和肥胖等问题。该疗养地以其优越的地理位置，还被认为是欧洲最美丽、最知名的医疗旅游中心之一。该度假胜地的独特之处在于其矿泉水富含镁元素，据了解，镁元素能够帮助降低胆固醇，维持血糖水平，降低血压，缓解疲劳、头痛，改善睡眠，舒缓减轻胃灼热和胃痉挛，增强肌肉和骨骼组织。游客在这里只需按照医生的要求在饭前20至30分钟饮用矿泉水，便可达到养胃的功效。该疗养地为游客提供药物治疗、物理治疗、运动治疗、饮食疗法、浴疗、物理医学与康复、理疗、按摩、矿泉浴和泥疗等治疗方法。3、捷克卡罗维发利卡罗维发利被称为“圣水泉城”，是捷克最大的，也是世界驰名的温泉疗养胜地之一。该度假村的名字是为纪念该地14世纪时的皇帝查理四世。卡罗维发利由于拥有最有医用疗效的12座温泉而闻名于世。卡罗维发利气候温和，雨量充足，夏季也较为凉爽，是旅游、消闲和避暑的好地方。这里温泉资源十分丰富，矿泉水从地下2000多米深处喷出。每个泉眼喷出的泉水温度都不一样，最高温度可达72摄氏度。该地拥有12座世界闻名的具有医用疗效的温泉。这里的矿泉水还含有30多种矿物质，可治疗消化器官和新陈代谢紊乱等疾病。由于从温泉中汲取的水只能在几小时内维持自己的特性，所以建议直接饮用从泉中汲取的水。4、保加利亚希萨里亚希萨里亚疗养区是保加利亚最闻名和最古老的温泉疗养胜地之一。它位于斯雷德纳山海拔365米处，距离保加利亚首都索非亚160公里。希萨里亚疗养区以22处温泉而闻名。这里的泉水可用于浴疗、灌洗肠胃疗法、吸入疗法和饮用治疗，可有效预防和治疗肠胃疾病、肝胆疾病、肾结石、泌尿系统疾病、代谢紊乱、糖尿病、痛风和肥胖。水疗中心为游客提供浴疗、理疗、按摩、吸入疗法和以保加利亚药材为基础的草药疗法等。5、塞尔维亚科帕奥尼克科帕奥尼克是位于塞尔维亚中部的著名疗养区。它位于塞尔维亚首都贝尔格莱德以南200公里处。该度假村以其温泉而闻名，总共有7处温泉，但直接用于治疗的只有4个。每个温泉都有自己的名字，温度从17摄氏度至36.6摄氏度不等。其中一个温泉还引起了专家的特别关注，因为它是世界上唯一一个温度和人体温相等的温泉。科帕奥尼克疗养区的温泉主要针对胃肠疾病、消化系统慢性炎症、胃溃疡和十二指肠溃疡、糖尿病和其他疾病的治疗。治疗方法包括直接饮用矿泉水、浴疗、吸入疗法、矿质水灌洗肠道、理疗、超声治疗、电疗、水疗、蜡疗、泥疗、运动疗法、矿物泥泥浴疗法和药物治疗。擦擦的来源和历史世界前五广州地铁犀利建设国内首条时速佛山快招聘上市公司国有企业国药