6款高纤维粥，治疗便秘轻松瘦

pronounced

6款高纤维粥，治疗便秘轻松瘦　　1、芹菜粥　　来源：《本草纲目》　　材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。　　做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为菜粥。　　治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。　　2、菠菜粥　　来源：《本草纲目》　　材料：鲜菠菜适量，粳米100克。　　做法：先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。　　治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食。　　3、红薯粥　　来源：民间偏方　　材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。　　做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。　　治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。　　4、胡萝卜粥　　来源：《本草纲目》　　材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量。　　做法：先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入过水煮过的胡萝卜同煮。起锅时撒些芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食欲大动。　　治疗便秘吃法：本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。　　5、燕麦粥　　来源：民间偏方　　材料：燕麦片50克。　　做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以豆浆250毫升与燕麦片煮粥即可。　　治疗便秘吃法：每日一次，早餐服用。　　6、菠萝粥　　来源：民间偏方　　材料：西米100克，菠萝150克，白砂糖10克。　　做法：菠萝切成细丁，西米洗净，放入沸水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗。锅中加入约1000毫升冷水，将西米放入，用旺火烧沸，改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟至粥成。　　治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。金沙县中等职业学校年春季招生简章重庆市委书记陈敏尔参观调研卢作孚纪念馆公里续航保持好开优点吉利帝豪G