好运健康：睡眠不足影响男女生殖健康，今晚开始早点睡哦

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在试管婴儿的前期准备中，好运健康段顾问【132.6540.2201电/薇】一直跟准爸爸妈妈们强调睡眠的重要性。

有人说当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦。这个说法也许夸张了点，关键在医学研究中越来越多的资料证实睡眠的问题不仅仅带来生理疾病、心理障碍、性格缺陷等健康问题，也对生育力有着无形的潜在的杀伤力。这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。

睡眠不足增加女性患乳腺癌的风险
最近又有新的研究结果提供证据将“睡眠不足”这一女性杀手推上了审判台。近期日本合作队列研究组织(JACC)开展的一项前瞻性研究该研究共纳入34350名40~79岁的女性，通过问卷调查了解睡眠时间、月经状况及生育史，中位随访时间长达19.2年。研究人员将受试者睡眠时间分为三个等级：≤6h、7h和≥8h;按月经状况分为绝经前和绝经后。结果显示，对绝经后、未育或生产<3个孩子的女性来说，睡眠时间越短，发生乳腺癌的风险越高。

研究结果发现，对绝经后女性来说，与每天睡眠时间≥8小时女性相比，睡7小时或≤6小时的女性乳腺癌发生风险分别增加1.49倍和1.98倍(p=0.028)。

对生产<3个孩子的女性来说，睡7小时或≤6小时的女性乳腺癌发生风险分别增加1.50倍和1.76倍(p=0.018)。因此，对于绝经后及<3个孩子女性来说，睡眠时间≥8小时将有助于降低乳腺癌发生风险。

研究者认为，睡眠时间缩短增加乳腺癌发生风险的机制与尿褪黑素有关。一项新加坡健康调查显示，睡眠时间≤6小时女性的尿褪黑素比≥9小时的女性下降42%。

总结来说，对绝经后、<3个孩子的女性来说，每天睡眠时间<8小时比≥8小时更易罹患乳腺癌。

话说，这些研究中观察的人群是高龄女性，是否有妹子说我还年轻，还在拼搏，待人到中年万事休时再好好睡觉?浅显的道理大家一定懂得的，任何疾病发生都是冰冻三尺非一日之寒，到中老年发病的病根都是早就埋下了的。何况在上述的研究观察的高危因素里，中国的女性还多占了一条：大多数中国女性生产<3个孩子。

只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%!所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

睡眠不足影响男性生殖能力
近日，发表在国际杂志Journal of Sleep Research 上的一篇题为“Sleep duration is associated with sperm chromatin integrity among young men in Chongqing， China”的研究报告中，来自中国第三军医大学的研究人员通过研究发现睡眠持续时间或许和男性精液的染色体健康之间存在一定关联。

研究者表示，睡眠持续时间或会影响精子DNA的完整性;文章中，研究人员于2013年至2015年在重庆召集了796名男性志愿者进行研究，对来自志愿者的2020份精液样本进行分析。

研究结果表明，相比每天睡7-7.5小时的志愿者而言，在每天睡眠超过9小时和每天睡眠不足6.5小时的志愿者中，精液中含有较低高DNA可染性(high DNA stainability，HDS)的志愿者比例分别降低了40.7%和30.3%，HDS是一项重要指数，其代表了异常染色质的精液比例，染色质是DNA及形成染色体关键蛋白组成的复合体。

来自波士顿大学公共卫生学院的研究人员通过研究发现，睡得太多或者太少都会影响男性的生殖能力，对于男性而言最佳睡眠时间或是每天晚上7-8个小时;在对790对夫妻进行跟踪研究后，研究者发现，较短(低于6个小时)或者较长(高于9个小时)的睡眠时间会明显降低女性的怀孕概率。

以睡眠8小时为参照点，在一年中的任何一个月份，睡眠时间低于6个小时或高于9个小时的男性都会降低42%让伴侣怀孕的概率，研究者认为，对这种现象最好的解释或许就是激素的影响，不孕不育的专家都知道，睾酮对于生殖功能非常重要，而且每天大多数睾酮的释放都会在男性睡眠过程中发生，换句话来说，在很多研究中男性总的睡眠时间和睾酮水平存在着正向的关系。

研究者所研究的夫妻都想成功受孕，而且其中女性们所尝试的受孕时间不多于6个月经周期，研究者让参与者回答了相关的问题，比如睡眠模式以及是否存在睡眠障碍等问题，相比没有睡眠障碍问题的男性而言，有睡眠障碍问题的男性让伴侣怀孕的可能性是前者的一半。如今研究者发现睡眠和生殖能力之间存在一定关系，但他们并不清楚而这之间的因果关系如何;研究者指出，二者之间关系的建立是他们在考虑了男性和女性年龄、体重指数、性生活频率以及其它影响生育力等因素后确定的。

每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。而肥胖，也是生殖健康的杀手。所以听好运健康段顾问【132.6540.2201电/薇】的话，由今晚开始，早点睡哦